4 Punca Tidur Terganggu

-


Pusing kanan tak kena pusing kiri pun tak kena buka mata pandang atas, pandang semua benda yang ada dalam bilik. Terasa masa berjalan begitu pantas, sang suria pula kian muncul namun mata masih segar.
Pernah hadapi situasi begini? Kalau kadang-kadang tu ok la mungkin terlebih tidur sampai tak boleh tidur, tapi kalau setiap malam macam ni rasanya dah tak normal.
Apa punca tidur anda terganggu ni? Ok di sini kami kongsikan 4 punca utama tidur anda terganggu.

  1. Bilik tidur berselerak
Bilik tidur adalah tempat atau ruang peribadi untuk beristirehat setelah penat seharian bekerja. Jadi, jika bilik tidur anda kotor dan bersepah dengan pelbagai barang, bagaimana dapat membangkitkan mood yang tenang tidur yang nyenyak? Tentulah memberi kesan kepada tidur anda kerana ia nya menganggu minda anda.

  1. Bantal dan cadar
Nampak bersih tapi anda tahu ke sebenarnya bantal dan cadar lah tempat paling banyak terkumpul bakteria atau kulat. Sebaiknya tukarlah sarung bantal dan cadar anda seminggu sekali demi menjaga kebersihan dan kualiti tidur anda.
Bukan itu sahaja, tekstur dan material bantal juga turut mempengaruhi postur badan untuk anda tidur lena, jadi anda boleh gunakan bantal DAG selain boleh dicuci dengan mesin basuh ia juga membantu tidur anda nyenyak sepanjang malam.

  1. Warna Dinding
Tahukah anda warna mempunyai maksud tersendiri dalam membangkitkan pelbagai mood seperti tidur, kerja dan sebagainya. Hati-hatilah dalam memilih warna dinding bilik tidur anda kerana jika anda menggunakan warna terlalu terang akan menganggu tidur anda. Pilihlah warna sejuk dan lembut untuk mencipta mood rehat.

  1. Suhu Bilik
Pernah dengar tak ada orang tak boleh tidur kalau tak tutup lampu kerana beranggapan cahaya lampu tu panas? Itulah contoh tepat boleh dikategorikan sebagai suhu bilik boleh jadi punca tidur anda terganggu. Suhu bilik penting dalam membantu hasilkan hormon melatonim untuk membantu tidur lena. Pastikan suhu bilik anda tidak terlalu panas atau sejuk diantara 18 hingga 22 darjah celcius. Pastikan lampu ditutup sebelum tidur ya.
Dapatkan tidur berkualiti kerana ia mempengaruhi kesihatan dan segala mood aktiviti harian yang anda bakal lakukan.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

TIDUR RAWAT BADAN DAN MINDA

-
Image
Adakah anda tahu sebetulnya berapa lama tempoh masa tidur yang cukup untuk manusia? Ada yang berpendapat 8 jam sehari, sejauhmanakah kesahihan fakta tesebut? Menurut kajian yang dijalankan oleh UCSD menunjukkan rahsia umur panjang adalah hanya tidur yang cukup sekitar 6.5 jam sehari. Jadi, adakah tidur anda melebihi atau kurang daripada waktu yang dinyatakan? Tidur amat penting kerana ianya merupakan waktu untuk kita rehat setelah melakukan pelbagai aktiviti dalam rutin harian dan dapat merawat badan serta minda. Memetik dari berita harian online, tidur berpanjangan selalunya dikaitkan dengan sifat malas tetapi hakikatnya ia adalah rahsia kepada penawar segala penyakit. Waktu tidur yang cukup penting kerana dapat berehat dan berkait rapat dengan sistem saraf autonomik yang mengawal beberapa proses tubuh seperti tekanan darah, kadar pernafasan yang bekerja secara automatik tanpa disedari serta sekiranya terganggu, meninggalkan kesan kepada badan. Mari kita lihat ap
Read more

5 Punca Mengantuk Petanda Penyakit

-
Image
Nak bangun tidur punyalah liat, macam-macam posisi atas katil tu. Kalau  set alarm  setiap minit berbunyi, lepastu dah  last minute  mula la kelam kabut dibuatnya kejar masa nak sampai office awal sebelum masuk waktu kerja. Adakah anda berada dalam situasi sebegini? Jika ya, anda harus hati-hati, mungkin hal ini kecil bagi anda tapi ianya mencerminkan siapa diri anda sebenarnya. Jika diteliti semula, apa yang menjadi punca masalah di atas sering berlaku? Semestinya dikaitkan dengan aspek tidur. Rasa mengantuk atau tidak cukup tidur pada waktu pagi berjaya mengatasi semuanya. Sedar atau tidak, bila sampai ke tempat kerja, jika anda menguap berulang kali pasti mata terasa pedih, badan menjadi lesu dan hanya bantal sahaja mampu menyelesaikan semua masalah anda ketika itu. Pun begitu, takkan anda nak tidur waktu sedang bekerja kerana banyak lagi tugasan penting yang perlu anda selesaikan. Percayalah jika situasi ini berterusan, anda semakin hilang fokus dan prestasi kerja anda
Read more

Cara Solat Sunat Tarawih 8 & 20 Rakaat Di Rumah Seperti Yang Disarankan JAKIM Susulan PKP

-
Image
Setiap kali tibanya bulan Ramadan, ibadah yang paling dinantikan selain daripada berpuasa ialah solat sunat tarawih Mungkin ramai yang di antara kita yang lebih gemar untuk menunaikan solat tarawih di masjid ataupun di surau kerana sekiranya dikerjakan secara berjemaah, maka bertambahlah pahala. Namun begitu, tuntutan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) baru-baru ini menyarankan orang ramai untuk menunaikan solat sunat itu di rumah sahaja bagi mengelak penularan wabak Covid-19. Usah risau kerana kita masih boleh menunaikan solat tarawih sama ada secara sendirian atau berjemaah bersama keluarga di rumah. Untuk makluman, solat tarawih boleh dikerjakan sepanjang malam dan bukan pada masa tertentu atau harus selesai dalam sejam atau dua selepas Isyak sahaja. Malah, pukul 12 tengah malam pun masih boleh bertarawih, asalkan ditunaikan sebelum masuk waktu Subuh. Berikut adalah cara-cara menunaikan solat sunat terawih bersendirian ataupun secar
Read more